"Нацеливаемся на Токио!" Несколько советов по подготовке к Олимпийским Играм от Луки Девоти.

Итак…. медленно но верно шумиха Рио рассеивается и теперь Рио – это уже история. Нам очень повезло – и погода, и ветер благоволили Олимпийской регате. Она стала легендой. Но теперь пришло время смотреть вперед, и тот, кто желает сделать прыжок в известность - выиграть в Токио, должен начать тренироваться, распланировать грядущие четыре года так, чтобы к Японии прийти в самой наилучшей в своей жизни форме.

Вашему вниманию советы Луки Девоти, серебряного медалиста Олимпийских Игр в классе Финн, основателя успешно показавшей себя школы "Академия Динги" в Валенсии, относительно того, как подойти к Токио в самой лучшей форме.

Начните тренироваться с середины ноября 2016.
Непрекращающаяся работа  – вот настоящее имя игры, в которую Вы включаетесь.
Выберите место для тренировок с хорошим ветром и погодой на протяжении всего года. Сделайте это место своим домом.
Любите каждую минуту тренировок и четко распланируйте все 4 года наперед.
Используйте первые 2 года для того, чтобы стать лучшим в управлении лодкой, во взятии старта.
Не тратьте много времени на матчасть, настройки, а просто ходите и ходите на яхте,
делайте это в группе
уделяйте тренировкам на воде не менее 20-ти дней в месяц.

Вгоните свое тело в нужную форму, удостоверьтесь, что у Вас нужный вес.
Работайте над выносливостью, максимально совершентсвуйте свое восстановление после нагрузок.  
Изучайте себя, свое состояние, эмоции,  заведите дневник и попробуйте определить свои циклы.

Участвуйте в гонках, но не усердствуйте с этим. Учитесь правильно питаться, учитесь рано ложиться спать и раскладывать тренировочные сессии дня так, чтобы не загнать себя во взвинченное (катаболическое) состояние, но при этом сохранять  высокий темп тренировок.

Не концентрируйтесь на результатах, концентрируйтесь на том, как прогрессируют Ваши навыки.
Научитесь отключать мобильный телефон за неделю до своих главных соревнований, забудьте про все социальные сети и другие отвлечения.
Запомните, что спорт – это Ваша работа, и научитесь отдавать ей все свое самое лучшее время.
Не перетренировывайтесь, выдерживайте всегда свои сессии не слишком длинными, поскольку длинные сессии приводят к тому, что Вы не можете интенсивно работать всю тренировку, и Вы фактически учитесь ходить медленно. Повторяющиеся же изо дня в день без перерыва тренировки помогут Вам расти с каждым днем.

Найдите хорошего тренера с простыми, ясными и позитивными идеями.
Забудьте о политике, никогда не вовлекайтесь ни в какие дрязги.
Сфокусируйтесь только на том, чтобы быть лучшим, невзирая ни на какие системы отбора и ветровые и местные условия.
Думайте позитивно. Думайте, что Вы сможете добиться своей цели.

Как только базовая работа будет выполнена, Вы одолеете два года сплошных тренировок, посвятите третий год работе над матчастью. Вам надо гарантировано выйти на тот уровень, когда по своим ходовым качествам Вы кажетесь среди самых быстрых спортсменов.
Собирайте информацию, опыт по тому, как долго парус, корпус могут показывать высокие характеристики.
Заботьтесь о своей лодке, любите свою лодку.
Гоняйтесь настолько часто, насколько сможете. Результаты пойдут лучше и лучше, и если Вам удастся пройти квалификацию, Вы сможете посвятить оставшийся год подготовке непосредственно к Играм.

Не переезжайте много, забудьте про маньячные переезды в Японию и обратно. 
Много тренируйтесь и приезжайте на место с веселым настроем и мобилизованными.
Подойдите к Олимпийским Играм отдохнувшими и готовыми!

Источник: http://devotiluca.com/going-tokyo-tips-olympic-training/